長頸陸最近收到很多阿姨媽媽的微信，問缺鈣怎麼辦?要如何補鈣?聊天過程中，長頸陸驚訝地發現，原來大家對如何補鈣存在很多認識誤區，這裏就讓我來為大家解答一些小小的疑問吧。
長頸陸最近收到很多阿姨媽媽的微信，問缺鈣怎麼辦?要如何補鈣?聊天過程中，長頸陸驚訝地發現，原來大家對如何補鈣存在很多認識誤區，這裏就讓我來為大家解答一些小小的疑問吧。
王阿姨：我平時啊，每天喝骨頭湯，肯定補了很多鈣，怎麼還有骨質疏鬆呢?
長頸陸：骨頭湯裏的鈣含量非常少，所含主要是蛋白質、脂肪等物質。如果要補充人體每天所需要的鈣，大約需要每天喝500碗骨頭湯，這當然是不可能的。而且老年人喝太多骨頭湯可能會引起血脂升高。
張阿姨：我骨質疏鬆了，那就在家多坐多躺，少出去走路，是不是就不容易骨折了?
長頸陸：有研究表明，運動可以減緩骨質疏鬆發生發展。骨質疏鬆的人群，輔助適量的運動非常重要，國外甚至有針對骨質疏鬆病人的運動療法。如果一直在家坐著躺著，反而會加重骨質疏鬆程度。
劉阿姨：我測過血鈣，每次都正常，說明我不缺鈣，為什麼醫生還是說我骨質疏鬆呢?
長頸陸：血鈣不等於骨鈣骨密度。簡單來說，比如一個人每天攝入的鈣不夠多，或者流失的鈣太多，缺鈣了，這時骨骼裏會釋放大量的鈣到血液裏，維持血鈣的平衡，防止正常的生理現象發生紊亂，但長此以往，骨骼裏缺鈣的現象就會很明顯，繼而發生骨質疏鬆。
長頸陸解答完阿姨們的疑問，聽到身邊的小李嘻嘻哈哈地說：“哎呀，年紀大了真麻煩啊，還是年輕好，絕對不會得骨質疏鬆這種病。”
聽到這個，長頸陸又有話說了，骨質疏鬆發病人群確實以中老年為主，但其實年輕人也會得這個疾病。尤其是患某些內分泌疾病的人群，如甲狀腺機能亢進症、糖尿病等;另外還有長期服用甲狀腺激素、免疫抑製劑或糖皮質激素(如強的鬆)的人群;還有患有成人維生素D缺乏症等人群，這年輕人也易發生骨質疏鬆。
麵對骨質疏鬆，我們提倡運動、營養及藥物治療。
1.在成年，多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。
2.良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入。歐美學者主張鈣攝入量成人800～1000mg，絕經後婦女每天 1000～1500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險者，推薦鈣攝入量1500mg/d。維生素D攝入量400～800U/d。
3. 有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症。用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的藥物分為兩大類，第一類為抑製骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類為促進骨形成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。無論哪種藥物，都需要在醫生的指導下進行使用，不可自行加量、減量或停用。
陸寧談頸腰椎病防治（實錄）
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