足跟骨骨刺即足跟骨骨質增生，其症狀主要是足根壓痛，行走時腳跟不敢用力，伴針刺樣疼痛感，活動一段時間後症狀通常會有所緩解。是—種正常的生理退化現象，是人體的—種保護性生理反應，每個人都難以避免。
足跟骨骨刺即足跟骨骨質增生，其症狀主要是足根壓痛，行走時腳跟不敢用力，伴針刺樣疼痛感，活動一段時間後症狀通常會有所緩解。是—種正常的生理退化現象，是人體的—種保護性生理反應，每個人都難以避免。
易發人群
足跟骨刺易發人群是中老年人群，因為隨著年齡的增長，足跟長期、慢性的磨損，同時足跟是人類承受壓力最大持續時間最久的部位，老年人的足跟不知經曆了多少難以計數的磨擦和衝擊，所以很多老年人容易發生足跟骨刺。據臨床觀察，有的老人是兩足同時或先後發病，但大部分發生在單側。而一般在早晨起床剛下地走動時疼痛較重，走一會兒疼痛反而減輕，長途步行引起勞累後疼痛又會加重，如走路時不慎踩在磚瓦塊上或下樓梯時，足部著地用力過猛，會引起劇烈疼痛。有時在足跟中央有一個壓痛點，用手指觸壓疼痛劇烈。X光片顯示跟骨有骨贅形成。
怎麼辦?
1.選擇舒適的鞋子
對年輕人來說應盡量少穿或不穿鞋跟過高的鞋子，因為高跟鞋增加了足的負擔，使足底的蹠腱膜趨於緊張張力升高，容易誘發或促使骨刺的產生，對於中老年人應選擇軟底寬鬆的鞋子，減少足底與鞋子的磨擦。
2.使用厚而軟的鞋墊
厚軟的鞋墊可以緩衝足與鞋之間的磨擦減輕疼痛，如果足跟有較明顯的骨質增生，為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空，以使骨刺不與鞋底接觸。
3.巧用冷敷和熱敷
如果您疼痛厲害的話，建議您用熱水加陳醋和紅花泡腳，泡半個月左右。熱水加溫,用醋酸和紅花活血。
劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，能降低炎性因子的釋放。通俗講就是減少無菌性炎症的發生，保護身體免收或少受疼痛之苦。
而恢複期(受傷後 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，促進炎症吸收，降低疼痛的程度。
推薦每次冷敷、熱敷的時間為 15～20 分鍾，一天 2～3 次。最好隔層毛巾，避免凍傷或燙傷皮膚。
4.減少以足為主的運動
如跳跑等可誘發足跟疼痛的因素。因此不經常運動者與從事較劇烈的活動者要循序漸進。適當運動，不可盲目鍛煉。
5.均衡飲食控製體重
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的複原及強化膠質的形成。
6.適當增加鈣質
鈣吸收隨著年齡的增長,骨吸收大於骨形成,特別是50歲以上的老年人,會逐漸發生骨質疏鬆和骨質增生。通過補鈣,增加鈣質的吸收,能達到既防治骨質增生又防治骨質疏鬆的目的。
7.鎮痛藥物
鎮痛藥物一般指非甾體類藥物，如塞來昔布、芬必得等，但這類藥存在一定副作用，因此建議谘詢醫生後再服用。
8、封閉治療
症狀較重者可進行局部封閉治療，緩解周圍的炎症反應，大部分患者可得到良好的效果。如果疼痛症狀反複發作，通過上述的治療無明顯好轉，影響到了生活的質量，那就需要進行一個小手術來清除骨刺和周圍有炎症的組織了。
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