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慎入！小夥健身房腿舉不得當腿瞬間折斷。。。

作者：小閃來源：醫學論壇網日期：2017-03-29

導讀

視頻中的小夥子在健身房腿舉超級大重量，在強行蹬直雙腿的過程中，左腿不能支撐這樣的大重量，瞬間被折斷。小編實在覺得，好疼好疼好疼好疼!!!!!

關鍵字：腿舉 | 骨折 |

慎入！小夥健身房腿舉不得當腿瞬間折斷。。。

腿舉采取坐姿或臥姿，通過伸膝發力，將重物向上方、前上方或正前方蹬起。腿舉是提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法。

但是腿舉方法不對或者選擇器械不對，對腿部傷害很大。

新手訓練推舉開始時要用較輕的重量，至少要少於你通常雙腿腿舉時重量的1/2，不能超出本身能力範圍。蹬起時腳底要均勻用力。最高點處，伸展不宜過度，也就說不要鎖死膝關節，膝蓋微曲，以免受傷。

我們來看推舉的規範動作：

在健身房健身過程中，最易出現出現的意外傷害為扭傷、肌肉拉傷和骨折。等待就醫前我們該怎麼正確處理這些意外傷害呢?

出現肌肉拉傷、關節扭傷等，一般用冷敷，加壓包紮，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重。

如是骨折，要限製傷處活動，避免加重損傷和減少疼痛;用夾板做臨時固定是最簡單有效的方法;如是開放性骨折，要用幹淨的布片或衣物封閉傷口，不能將骨折端放回原處應繼續保持外露;骨折出血嚴重，應壓迫出血處的上端壓在近鄰的骨突或骨幹上，壓迫止血，如有止血帶用止血帶，沒有可用布帶，包紮要適當不能過緊。

在健身房健身過程中，要在健身教練的專業指導下進行規範鍛煉，不做超出自己能力範圍的運動，遇到意外事件，盡快就醫。

參考來源：力量訓練百科網對於腿舉的介紹