心血管

祝福2017——心血管健康密碼

作者:郭藝芳 來源:郭藝芳心前沿 日期:2017-01-05
導讀

健康心血管,幸福2017!

關鍵字: 心血管健康密碼

健康心血管,幸福2017!

牢記以下健康密碼,盡享幸福生活!

Happy new year

1、男性腰圍<90 cm,女性腰圍<85 cm

2、體質指數(體重÷身高平方)<28

3、血壓<140/90 mmHg

4、低密度脂蛋白膽固醇<2.6 mmol/L

5、高密度脂蛋白膽固醇>1.0 mmol/L

6、 甘油三酯<1.7 mmol/L

7、 空腹血糖<6.1 mmol/L

8、餐後2小時血糖<7.8 mmol/L

9、糖化血紅蛋白<6%

10、每天戶外運動>30分鍾

11、每周戶外運動>5天

12、吃飯七成飽,葷素搭配、飲食多樣化、多吃蔬菜和水果

13、 生活規律、睡眠充足

14、精神放鬆、心態樂觀、積極向上、充滿陽光

15、把工作和事業作為享受、而非負擔

16、用更健康的心血管迎接2018年

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