健康心血管,幸福2017!
健康心血管,幸福2017!
牢記以下健康密碼,盡享幸福生活!
Happy new year
1、男性腰圍<90 cm,女性腰圍<85 cm
2、體質指數(體重÷身高平方)<28
3、血壓<140/90 mmHg
4、低密度脂蛋白膽固醇<2.6 mmol/L
5、高密度脂蛋白膽固醇>1.0 mmol/L
6、 甘油三酯<1.7 mmol/L
7、 空腹血糖<6.1 mmol/L
8、餐後2小時血糖<7.8 mmol/L
9、糖化血紅蛋白<6%
10、每天戶外運動>30分鍾
11、每周戶外運動>5天
12、吃飯七成飽,葷素搭配、飲食多樣化、多吃蔬菜和水果
13、 生活規律、睡眠充足
14、精神放鬆、心態樂觀、積極向上、充滿陽光
15、把工作和事業作為享受、而非負擔
16、用更健康的心血管迎接2018年
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