全球進入了人口高速老齡化時期，我國也不例外，預計至2050年，60歲以上人口將達到我國總人口的25%。“長壽奇跡”所帶來的直接後果將是困擾老年人的疾病的爆發。

        其中，骨質疏鬆、跌倒以及隨之而來的老年脆性骨折將成為這類疾病的先鋒。

        在我們身邊，總有一些上了年紀的中老年人會覺得腰酸背痛，彎腰駝背等，往往這些症狀被許多人認為是年紀大了的自然現象。實際上，這可能是骨質疏鬆症的表現。而骨質疏鬆骨折更是骨質疏鬆症最嚴重的後果，人們常稱之為而脆性骨折。

        專家建議，老年人應每年到正規醫院檢查骨密度，及早了解本人骨礦物質含量，一旦發現有骨量減少或骨質疏鬆，要在醫生的指導下進行有關藥物的治療，這將大大降低日後發生骨折的危險性。

        什麼是脆性骨折?

        脆性骨折是指無外傷或輕微外傷情況下引起的骨折，骨質疏鬆是發生這類骨折的潛在原因。老年髖部骨折是最嚴重的脆性骨折類型。

        所謂輕微外傷，一般指在平地或身體重心高度跌倒所引起損傷。骨質疏鬆發生後，骨質變得越來越疏鬆多孔並且脆弱，因此骨折風險越來越大。

        脆性骨折多發生在老年人，由於女性獨特的生理特征，女性在絕經後比男性更容易發生骨質疏鬆，因此老年女性發生脆性骨折的幾率更高。在日常生活中，老年人下蹲取物，有的甚至咳嗽一聲就會發生骨折。

        脆性骨折有什麼危害?

        流行病學研究顯示，大於50歲人群中，骨質疏鬆發生率女性為30%，男性為20%;45歲以上骨折患者中，75%的骨折與骨質疏鬆症有關。

        脆性骨折主要發生於胸椎、腰椎、髖部及前臂。發生椎體壓縮性骨折，不僅影響身高而且還會腰疼，但有的人自己都不知道，以為是人老了就縮了。髖部骨折後果最為嚴重，一年內有20%的病人因並發症死亡，30%有永久殘疾，40%的人不能獨立行走，80%的人至少有一項日常活動不能獨立完成。

        怎麼預防脆性骨折?

        一旦發現自己有不明原因的全身性骨痛、脊柱變形或身高變矮、非應力性的骨折，或者如果你是絕經後的女性、老年男性，或者你有長期服用導致骨量丟失藥物的曆史，你都應該到醫院進行骨密度檢查。

        如果提示你是骨質疏鬆症患者，你平時的生活中就應該注意以下的事項：

        1、飲食有節，營養均衡

        攝入富含維生素D、鈣、低鹽和適量的蛋白質的均衡飲食，避免攝入高鹽高脂，避免營養過剩，體重超標;要五味均衡，避免嗜食偏好，防止傷及正氣。

        2、起居有常，不妄勞作

        要養成良好的作息習慣，樹立健康生活觀念，做到勞逸結合;堅持健康的生活方式，避免或戒除嗜煙、酗酒等可導致骨質疏鬆的生活方式。

        3、順應天時，適時養身

        春夏季節氣候好，室外溫度宜人，可適當增加戶外活動;秋冬氣候寒冷，應當注意避免風寒，減少室外長時間的活動。但如果天氣晴朗也可曬曬太陽，同時應根據中醫養生理論，在不同的季節注重某一髒腑的調理，如：春季減少酸味食物的攝入，而適當增加甘味的食物，冬季減少鹹味食物攝入，增加苦味食物的攝入。

        4、改善環境，預防跌倒

        預防跌倒是避免骨折的最有效方法，家中浴室安裝扶手、出行穿著寬鬆衣服並隨身攜帶手杖。同時應積極治療與老年人相關的疾病，如老年認知功能障礙、白內障等。

        5、功能鍛煉，量力而行

        患者的主動功能鍛煉在恢複骨密度方麵有優勢，但應因人而異，稍年輕的的人群可以從事有一定強度、對抗性的運動;而年紀較大的人群則應選擇體力消耗少，可增加協調性的項目鍛煉，一定要量力而行，適可而止。

        如不慎發生摔倒，該如何做緊急處理?

        一、在跌倒後，老人自己如何應對?

        老年人跌倒後如果自己意識清楚，可按照下述步驟自己起身：

        (1)如果是背部先著地，應彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁，然後使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫，如可能要向他人尋求幫助;

        (2)休息片刻，等體力準備充分後，盡力使自己向椅子的方向翻轉身體，使自己變成俯臥位;

        (3)雙手支撐地麵，抬起臀部，彎曲膝關節，然後盡力使自己麵向椅子跪立，雙手扶住椅麵;

        (4)以椅子為支撐，盡力站起來。

        (5)休息片刻，部分恢複體力後，打電話尋求幫助——最重要的就是報告自己跌倒了。