【新型冠狀病毒科普知識】（四十六）抗擊病毒，居家心理防護同樣重要®醫學論壇網-網聚醫學的力量

【新型冠狀病毒科普知識】（四十六）抗擊病毒，居家心理防護同樣重要

作者：佚名來源：中國心理衛生協會危機幹預專業委員會日期：2020-02-01

導讀

【新型冠狀病毒科普知識】（四十六）抗擊病毒，居家心理防護同樣重要

關鍵字：新型冠狀病毒感染的肺炎

麵對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度誇大疫情的實際危險性，不利於疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護同樣重要。

疫情防控認知要科學

一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。

居家生活安排要合理

合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家裏人進行一些健身活動，小遊戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活;和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

負麵情緒影響要正視

充分認識到情緒的重要性，負麵情緒會給我們身體、心理帶來負麵的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。

不良情緒狀態要管理

學習管理情緒很重要，可以嚐試轉移自己的注意力;與家人交流表達自己的情緒;以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒;最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。

自覺問題嚴重要求助

感覺到自己有較嚴重的症狀，對自己造成了明顯的負麵影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持;也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理谘詢，必要時可以去精神專科門診。