“宅”在家裏成為這個春節不少人的選擇，不過在專家們看來，疫情來臨時更要科學運動。
“宅”在家裏成為這個春節不少人的選擇，不過在專家們看來，疫情來臨時更要科學運動。
“疫情並不影響運動，隻是不能在密閉、狹小的空間運動。”大連市第二人民醫院呼吸病學專家張忠魯說，“到空曠的馬路、廣場、海邊等地鍛煉沒有問題，在家裏運動更沒有問題。”
張忠魯告訴記者，科學運動可以調節情緒、放鬆心態，減少焦慮、壓力帶來的影響，增強人的體力、耐力和抵抗力，有百利而無一害。他表示，沒必要因新型冠狀病毒感染的肺炎而過度恐慌，更不必連運動都不敢了，冬季本來就是呼吸係統疾病的高發期，這種情況下更需要科學運動。
“長期、規律、合理的健身運動能夠增強和提高全身免疫力。”原大連市體育科學研究所所長馬振國說，“現在呼吸係統的免疫力尤其重要，影響因素包括呼吸器官的微循環、黏膜上皮細胞的結構、表麵分泌的物質等，其中這些分泌物質對細菌、病毒起到屏障和殺滅作用，科學運動能強化這種作用。”
對呼吸係統免疫力有提高作用的運動項目，馬振國列出了俯臥撐、平板支撐等水平運動。他說，這些運動在家裏即可進行，即使在床上打幾個滾也能有運動的效果;室外運動也不是不可以，但要避開人群。
已退休兩年多的馬振國自己一般每周健身四到五次，時間控製在一小時以內，近期以俯臥撐等水平運動為主，地點不限，方式比較靈活，但他認為效果很好。
“健身運動達到效果需要一定的量和強度。”馬振國說，“心跳增快，呼吸加深、加快並持續三五分鍾，就一定有健身作用。”
張忠魯說，近距離密切接觸和環境間接汙染一定要避免，外出運動時要注意這一點，同時管住自己的手最重要，要盡量減少手與公共物品的接觸，接觸之後一定要洗手，洗手之前避免觸摸自己的嘴、鼻子等，可以常備濕巾擦手。
“通風很重要。”張忠魯說，“家裏也可以運動，但一定要注意通風。”
我要跟帖copyright©醫學論壇網 版權所有，未經許可不得複製、轉載或鏡像
京ICP證120392號 京公網安備110105007198 京ICP備10215607號-1 （京）網藥械信息備字（2022）第00160號
