01 你的牙為什麼不白?

        刷牙太隨便

        大部分人對於牙齒的日常護理就是刷牙了。然而醒醒賭一卡車YSL：很多人都是一排牙橫向刷，隨便刷個十幾秒就算了。

        清潔不到位和刷牙姿勢不正確的話，很容易劃傷牙釉質，而且食物殘渣和色素的殘留久而久之就變成牙菌斑、牙結石了。認真用鏡子照一下你的上牙內牙，保證你懷疑人生。

        那些會讓牙齒染色的食物

        這一點簡直對吃貨太不友好!除了常見的常見的茶、咖啡、香煙以外，其實咖喱才是殺傷力最大的。黃咖喱中的薑黃最致命，紅咖喱好那麼一丟丟，比較友好的是綠咖喱。所以要吃的還是要白牙，就看你們了。

        失不再來的牙釉質

        除了刷牙姿勢不正確容易造成牙釉質受損以外，長期吃酸性食物比如可樂，還有洗牙過勤也會造成牙釉質受損脫落，裏麵黃黃的牙本質就露出來了。

        而且牙釉質不健康的話就更容易染色，不及時修複的話蛀牙那就是分分鍾的事。四環素牙(服用四環素藥物)和氟斑牙(礦泉水中含氟)也是牙釉質受損的表現。

        2 想要牙齒變白，你需要這麼做!

        美白貼心小Tips

        改善飲食習慣

        1 試著改掉一些時常吃喝有染色食物、飲料的習慣。

        2常吃一些可以讓牙齒變白的食物，比如：蘋果、草莓、高纖維生蔬食、香菇、堅果等。

        升級刷牙習慣

        1使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有拋光牙齒的作用，長期使用可以避免牙齒變黃。

        2  吃完食物後使用牙線清潔，養成吃完東西後使用漱口水的習慣。

        3用軟毛、小刷頭的牙刷來保持口腔清潔，避免食物殘留。

        4 刷牙時要特別注意清潔牙齦和牙齒的接縫處，這裏很容易殘留汙垢導致色素沉澱

        5對著鏡子刷牙，仔細檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

        牙醫沒有那麼可怕

        國外很多人都會固定看牙醫，國內則覺得沒事看什麼醫生?其實牙齒沒有你想的那麼堅強，即時發現問題很重要，想要保持牙齒健康的話，看牙醫這個好習慣可以慢慢養起來。如果有牙齒牙齦持續酸痛現象，更要及時就醫。牙齒首先要健康，然後才是美白。

        (有這麼帥的牙醫我真的天天想報到)

        一年去洗一次牙

        對於一般人來說，一年洗牙一次是有利於牙周健康的，可以清除牙漬、牙菌斑、牙結石，預防牙齦出血等等，洗完也確實會白一點。如果真的是陳年老黃漬的，就根據醫生的建議洗兩到三次。就是任何事情都是過猶不及，洗太多會傷害牙釉質。

        刷牙姿勢要正確

        首先牙刷應該選刷毛硬度中等或者是偏軟的，太硬的容易刮傷牙齦和牙釉質，還有要選小刷頭才容易照顧到細致的位置。刷牙至少要刷夠3分鍾，避免大力橫向刷，用“巴氏刷牙法”仔細刷細致的地方。刷得幹淨牙齒就沒有那麼容易黃啦。

        巴氏刷牙法

        把牙刷45度角放在牙齒和牙齦的位置(牙菌斑最愛長)，2-3顆牙為一組，以輕輕顫動的方式去刷牙，內外側都要這樣，刷到門牙就把牙刷豎起來，最後刷咬合麵。刷完之後牙刷記得刷頭往上放，有利於晾幹，直接頭放在杯底很容易積累細菌的。

        丟掉牙簽用牙線

        牙簽本身就隻有頭頭是尖的，難以穿透牙縫把食物殘渣清理出來，而且容易把牙縫變大，所以建議大家把牙簽換成牙線。

        有時候刷完牙用牙線還是可以拉出殘渣的，還會聞到一些臭臭的味道，鬼知道它經曆了什麼。

        本雷鋒把使用方法都給你們找好了

        ☑拿出一段牙線，把兩端翹在中指上;

        ☑用食指和拇指拿住中間的線段;

        ☑慢慢放到牙縫中上下移動，殘渣會被帶出來。

        ☑一段用完了，就把手上的線放出來，就可以用新的啦。

        美白牙膏

        牙膏的泡沫大小和清潔能力沒有絕對關係，也不需要擠長長一條，成人使用1cm就夠了。至於含不含氟?牙膏中添加適量的氟是正常的，因為用來增強牙釉質預防蛀牙的。日常因含氟過高而造成問題的不是牙膏，而是礦泉水(比如上麵提到的氟斑牙)。

        美白牙貼

        美白牙貼就是家用牙齒最簡單又有效的方法了!美白牙貼的主要成分是過氧化氫/過氧化脲。有可能會出現酸痛現象，配合舒敏牙膏會比較好，不酸痛的也可以配合美白牙膏來加強。貼的時候口水比較多也是正常的，為了白就忍一忍嘛。注意美白牙貼最多一年用兩套，其實確實可以維持的，不需要急著再貼。如果有牙周炎之類疾病，要問問醫生可不可以用。使用方法也是非常簡單，就是一片對折包著內外牙就可以了。

        醫院冷光美白或漂白

        其實醫院的冷光美白同樣是依靠過氧化氫/過氧化脲的氧化還原作用，但是因為有儀器的高強度藍光來加速，肯定是會比家用的作用更顯著。並不是所有人都可以做冷光美白，要看醫生對你牙齒的判斷。要做的話要挑好正規靠譜的醫院，而且記得一定要遵醫囑。

        要提醒大家的是，牙齒美白成功後還是要真刷牙，避免吃含深色色素的東西，不然肯定是會協助你的牙再次變黃的。牙齒又不能塗粉底，想白是真的不能懶惹~希望大家都養成一口大白牙啦~!